劇烈運動后小腿粗怎么辦

劇烈運動后小腿粗怎么辦

劇烈運動之后很多人總是會說自己的小腿會出現變粗的現象，小腿粗大對一個女人來說自卑的心理很大，而劇烈運動之后小腿粗大的話也讓很多人都覺得有些不可思議，因為運動不就是可以幫助我們減肥的嗎，但是為什么我們在運動了之后卻還會有小腿粗大的現象，小腿太粗了，穿褲子是很難看的，那么劇烈運動之后小腿粗到底怎么辦呢？

一、落地技術不好，產生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

什么樣的運動才可以造成小腿變粗呢？力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

劇烈運動之后如果小腿變得粗大了，那么也有可能是自己運動不當的原因造成的，同時也要看看是不是自己長肌肉了，如果是肌肉的話，那么就是由于運動造成的，運動是會加強肌肉的，主要是按自己做什么運動，粗大的話可以選擇做一些健美操來改善，改善自己小腿粗大的現象可以選擇多跑步。

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