上班族冬季護(hù)手的七個(gè)重點(diǎn)
從走進(jìn)格子間那一刻起，你就注定要和職業(yè)病對(duì)抗終生。腰椎、頸椎、眼睛和名目繁多的體檢數(shù)據(jù)，每一樣都不能馬虎。等等，你是不是忘記了什么？
沒(méi)錯(cuò)，那就是手。長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤，給手帶來(lái)的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)想像，和華麗但必須時(shí)時(shí)擦拭的IpOD 系列產(chǎn)品一樣，手也需要精心愛(ài)護(hù)。
重復(fù)動(dòng)作重傷神經(jīng)
用力做重復(fù)動(dòng)作，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。問(wèn)題是，有的動(dòng)作你無(wú)法持續(xù)不停，比如奔跑和下蹲，但有的動(dòng)作卻會(huì)在不知不覺(jué)間持續(xù)一整天，比如敲擊鍵盤，使用鼠標(biāo)。在醫(yī)學(xué)上，對(duì)于手腕部位因?yàn)槁殬I(yè)原因而遭受的損傷有個(gè)專業(yè)名詞：“腕管綜合征”，除了格子間居民，廚師、書畫家、木工、指揮家和提琴手也是容易患病的人群。
“腕管綜合征”的病根在神經(jīng)損傷。不間歇的重復(fù)動(dòng)作會(huì)壓迫從手臂通往手指的正中神經(jīng)。長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，會(huì)讓正中神經(jīng)指揮的三個(gè)手指拇指、食指、中指產(chǎn)生麻木和疼痛。初期的癥狀是感覺(jué)麻木，然后是睡著了會(huì)忽然感到手指灼痛，最后會(huì)連彎曲都感到困難。如果把手向內(nèi)彎曲后感到手指非常沉重，那么神經(jīng)損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
OL發(fā)病率更高
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，腕管綜合征經(jīng)常發(fā)生于30到50歲之間，女性職員的發(fā)病率是男性的5倍，而女性兩只手都出現(xiàn)損傷的比例，更比男性高9倍之多。女性發(fā)病率高的原因，除了女性大多數(shù)運(yùn)動(dòng)較少，從事的工作比較繁瑣細(xì)致以外，還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象：女性對(duì)自己的身體比較敏感，出現(xiàn)不適愿意積極就醫(yī)。而男性大多馬馬虎虎，能挺一陣挺一陣。所以，等到許多男性到醫(yī)院就診的時(shí)候，情況通常都已經(jīng)很嚴(yán)重了。
對(duì)于正中神經(jīng)損害，醫(yī)生通常用石膏、夾板進(jìn)行固定治療，如果情況嚴(yán)重，就需要打封閉或者動(dòng)手術(shù)。影響工作不說(shuō)，治療過(guò)程疼痛難當(dāng)，絕對(duì)是意志大磨煉。要想免除痛苦，和手腕神經(jīng)和平相處下去，以下7點(diǎn)非常重要：
1 每工作一小時(shí)，停下30秒，活動(dòng)手腕，握拳，在辦工椅上做幾次伸展動(dòng)作。
2 扔掉讓你不快的機(jī)械鼠標(biāo)，使用光電或者激光鼠標(biāo)，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠標(biāo)時(shí)候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么辦？去買個(gè)靠墊。
3 把鍵盤從辦公桌下抽出來(lái)放在桌面上。鍵盤應(yīng)該放在你身體的正前方，看看你鍵盤地下是不是有調(diào)節(jié)高度的支架，有的話適當(dāng)調(diào)高一格。
4 手肘放在桌子上，手腕平放操作鍵盤，既不彎曲也不下垂。
5 調(diào)節(jié)顯示器或者座椅高度，避免使用鼠標(biāo)鍵盤時(shí)候身體前傾，這同時(shí)有助于保護(hù)你脆弱的頸椎。
6 前臂和肘部盡量貼近身體，并且盡可能放松。肘部工作角度應(yīng)該大于90度，否則，你會(huì)壓迫到肘部的正中神經(jīng)。
7 最后一條是，有機(jī)會(huì)就運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球，羽毛球或者普拉提，一句話，運(yùn)動(dòng)才是王道。
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